江玥在健身房的公告墙上，我还看到了张姐作为“社区健身榜样”的健身前后对比照，腹部的马甲线都已有了轮廓。摄影
江玥张姐开心地跟我说，现在遇到熟人，都会夸她看起来年轻好几岁。老伴也连连说张姐这几个月脾气都变好了，以前老是拌嘴，现在有什么事都算了算了，还是健身好。蒋村的这家健身房里还有一间操房，定期有瑜伽、普拉提、蹦床、瘦身训练营的课程。张姐描述起自己当初透过玻璃门，眼巴巴地看着教练在教其他学员的情景——因为在她看来，教练和其他来锻炼的人都是年轻的90后，就她一个年纪大的，不好意思进去。有一次，操房里正在进行高效冲击的课，就是把跑步、弓步跳和力量训练结合在一起，属于高强度的有氧训练。眼瞅着不少年轻学员做不完这些动作，张姐觉得自己应该不成问题，但还是犹豫。最终，在教练的鼓励下，她推门而入，自此一路成为优秀学员。现在，她每天雷打不动地要上2-3节课。“运动会上瘾，但我很喜欢现在的自己。”张姐笑着说。没有后退的发际线，也没有凸起的肚腩“身材和健康都是健身的馈赠”（立早兄55岁健身30多年）章丹，杭州人，年出生，从姓里边取了网名“立早兄”。立早兄算是杭州健身圈里最早参与健身的人之一。最开始到现在，大大小小的健身房，他几乎都去过。从小热爱运动的立早兄，早在上世纪八十年代就开始健身。他儿时住在杭州电子科技大学附近，没事就跟着大学生在操场上跑步、踢足球、打篮球，羽毛球也是半专业选手。在一次羽毛球半决赛中，因为缺乏耐力、体力和力量，立早兄输给了别人。事后，年轻好胜的他就一直在想办法怎么赢。一个偶然机会，他在图书馆借到了一本“中国健美之父”娄逐玉写的书《健美之路》。书上有类似素描画的健美图解动作指导，他就按着书上的练，练着练着，肌肉的块状形态就出来了，体能也有了提升。那个时候，还有一本月刊杂志叫《健与美》，立早兄要么买要么订。当时的健美冠军阿诺德就是他的偶像，他还曾把偶像的照片剪下来贴在床头。此后几年，他的健身场所从年开始的学校操场，换到了定安路体育场。那里有一个简陋的操房，聚集起杭州最早健身的那批人，锻炼一次1元钱。操房地上铺的是煤渣，杠铃则是用类似自来水管加铸铁片做成的，做卧推的动作也是在凳子上完成。后来的工人文化宫和杭州游泳馆里的健身场地，立早兄也去过几年。今年，立早兄已是55岁，没有后退的发际线，也没有日渐凸出的肚腩，手臂健壮、腹肌明显。不熟的人看到他，大多猜不出年龄，戴个鸭舌帽，还以为是小伙子。“别人是出了力气去赚钱，我是出了钱在花力气。”立早兄开玩笑说，自己很享受健身带来的愉悦感，保持好了体型，也管理了健康。他说自己甚至至今不太搞得清挂号流程，因为只在儿医院扎过针。健身之于他，就如同跟一日三餐，不必可少。如果不去健身房，在家里，他每天也会练上1、2个小时。“身材、颜值，还有健康，都是运动的馈赠品，健身久了，会带来悄无声息的改变。”不过，立早兄也提醒大家，年纪不是运动的障碍，健康的身心才最重要。此外，健身要量力而行，在人不舒服或者状态不是很好的情况下最好不要去练；在锻炼过程中，更应注意避免运动损伤。