午休的正确打开方式

午休的正确打开方式

大家安排起来了吗？

春困秋乏夏打盹

困意真是学习路上的最大阻碍

太阳强烈水波温柔

如何让孩子们每天睡够睡足？一直是家长关心的问题。另外，目前很多中小学生中午都选择留校，有时困了就趴在桌上打个盹。那么，长期趴着睡对于正在长身体的孩子们会有哪些伤害？怎样做才能既安全无害，又睡得好呢？

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趴桌午睡弊处多

1、睡眠质量与夜间睡眠相差太多；2、不利于食物消化；

3、容易对颈部血管造成压迫；4、可能造成眼压过高；

5、对颈椎健康有危害，尤其是对尚处于身体发育期的学龄青少年儿童脊柱健康不利；

6、引起胃胀气、颈部受凉等。

午休姿势的三大方案

方案1：能躺在床上最完美

最理想的睡姿当然是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。

方案2：头靠墙或椅背睡觉

如果学校并没有配备午休空间，那么在午睡时，我们可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或者带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。在这种情况下，一个U型枕也可以部分地让脖子得到支撑，缓解不适。

方案3：非得趴睡——抱个立式抱枕睡

也不是所有孩子都能找到靠墙的位置，或者学习椅的椅背也不那么理想。总之，趴睡还是大多数孩子的无奈之举。在这种情况下，也有个补救的简单小办法——家长可以为孩子购买比较高的、不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手抱枕入睡。这样可以垫高并固定孩子的头部，减轻趴着入睡的时候颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气的风险。 　　

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